Michael Mosley comparte truco con el cepillo de dientes que te ayudará a perder peso más rápido

El médico de televisión Michael Mosley recomienda comer con restricción de tiempo para aquellos que quieren perder peso más "fácilmente" y ha compartido un truco con el cepillo de dientes que utiliza para asegurarse de no tener antojos de comida a altas horas de la noche.

Cuando se trata de perder peso, no existe un enfoque único que sirva para todos, pero un método popular aclamado por personas como el médico de televisión Michael Mosley es la alimentación con restricción de tiempo (TRE), o ayuno intermitente. El Dr. Mosley, inventor de las dietas Fast 800 y 5:2, ha explicado anteriormente cómo seleccionar cuidadosamente los horarios en los que se come puede hacer que la pérdida de peso sea "más fácil".

La alimentación con restricción de tiempo es cuando las comidas se comen dentro de un período de tiempo específico cada día, por ejemplo, solo entre las 8 a. m. y las 4 p. m., y el resto del tiempo se ayuna. Hablando anteriormente de TRE, el Dr. Mosley, presentador de televisión, periodista y autor, dijo: "Cada vez hay más evidencia que demuestra que para obtener el máximo beneficio de su dieta, debe tener cuidado con el horario de sus comidas.

"En uno de los primeros ensayos en humanos sobre alimentación con restricción de tiempo, realizado con la ayuda de la Universidad de Surrey, dos grupos de voluntarios sanos comieron la misma comida. El grupo que seguía un plan de alimentación con restricción de tiempo desayunó 90 minutos más tarde. de lo habitual y cenaron 90 minutos antes cada día. Perdieron más grasa corporal y vieron mayores caídas en los niveles de azúcar y colesterol en la sangre que el grupo de control".

Pero si bien puede hacer que usted pierda peso, no significa que sea necesariamente fácil, pero el Dr. Mosley tiene ciertos trucos bajo la manga para asegurarse de que sea posible no tener antojos de comida entre comidas. Al compartir consejos para hacer que TRE sea más fácil, el Dr. Mosley dijo: "Tan pronto como haya terminado la última comida del día, lávese los dientes. ¡Le ayudará a mantenerse alejado de los bocadillos y los bocados!"

Este consejo fue respaldado por el entrenador personal Nick Mitchell, fundador de Ultimate Performance, quien lo atribuyó todo a la menta en la pasta de dientes. Explicó: "La menta es excelente para suprimir los antojos y el cerebro también puede asociar el sabor de la menta con el cepillado de los dientes al final del día, sofocando así el deseo de comer".

El Dr. Mosley también recomienda continuar haciendo ejercicio para tener realmente la oportunidad de mantener el peso. Añadió: "Un programa de acondicionamiento físico le ayudará a mantenerse sensible a la insulina, lo cual es clave para evitar que los antojos se apoderen de usted. Sin embargo, evite el ejercicio de resistencia o muy exigente en un día de ayuno".

Una de las dietas del Dr. Mosley, conocida como la Nueva Dieta 5:2, implica consumir 800 calorías dos veces por semana, y normalmente los otros cinco días, pero él anima a las personas a seguir una dieta baja en carbohidratos de estilo mediterráneo. Mientras tanto, el Fast 800 implica seguir un plan de alimentación diario de 800 calorías durante un mínimo de dos semanas y no más de 12 semanas. Luego, los seguidores del plan restringen las calorías a 800 calorías por día durante dos días de la semana y siguen una dieta mediterránea durante los cinco días restantes. Una vez que han alcanzado su objetivo, hay una etapa de mantenimiento.

Según el NHS, la ingesta diaria recomendada de calorías es de 2000 para las mujeres y 2500 para los hombres, y si estás intentando perder peso, recomiendan reducir la ingesta diaria en unas 600 calorías.

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